La routine du soir – fiche visuelle à imprimer (PDF)
Paiement en 3x sans frais à partir de 100€
Une routine visuelle du soir pour un coucher prévisible et apaisé
Le pyjama qui devient négociation, le brossage de dents repoussé, la lumière qu'on rallume « juste une dernière fois » : finir la journée est souvent le moment le plus chargé en anxiété — pour l'enfant comme pour les parents.
Cette fiche visuelle balise la transition vers le coucher en 10 étapes illustrées, toujours les mêmes, affichées dans la chambre : le soir cesse d'être une surprise, et chaque étape cochée rapproche tranquillement du sommeil.
Coucher et autisme : remplacer la bataille du soir par une séquence rassurante
Le soir concentre tout ce qui est difficile : la fatigue, la fin des activités appréciées, et une transition vers le noir et le silence. Quand chaque étape doit être annoncée oralement (« maintenant le pyjama… maintenant les dents… »), chaque annonce peut relancer la résistance. La fiche change la dynamique : les 10 étapes sont là, illustrées, dans le même ordre chaque soir — l'enfant voit où il en est et ce qui vient ensuite, coche, avance. Au fil des soirs, la séquence devient un rituel connu par cœur : c'est la fiche qui dit, plus le parent qui insiste, et le coucher se fait de plus en plus souvent sans que la voix monte. Les 10 étiquettes supplémentaires permettent de remplacer ou compléter les étapes standard — histoire du soir, câlin, veilleuse — pour coller exactement à votre rituel familial.
Questions fréquentes
Comment je reçois la fiche ?
C'est un PDF en français : vous recevez le lien de téléchargement par email immédiatement après le paiement. Imprimez, plastifiez si possible (pour la longévité), affichez dans la chambre — et réimprimez à volonté si la fiche s'abîme ou évolue.
Cette routine seule, ou le pack complet ?
À 1,99 €, cette fiche est parfaite pour tester la routine visuelle sur le moment le plus sensible de la journée. Si l'essai transforme vos soirées, le pack de 4 routines (matin, soir, douche, dents) revient 25 % moins cher que les fiches à l'unité.
Caractéristiques
| Contenu | 10 étapes illustrées du coucher + 10 étiquettes personnalisables + cases de progression |
| Format | PDF téléchargeable, à imprimer (plastification recommandée) |
| Langue | Français |
| Livraison | Par email, immédiatement après le paiement |
| Public | Tous les âges, des enfants aux adolescents |
Construire toute la soirée
Cette fiche fait partie de nos routines et pictogrammes :
- la routine du matin, son pendant naturel — un lever balisé prépare un coucher accepté, et inversement ;
- le générateur de bruit blanc, pour prolonger la routine une fois la lumière éteinte, quand les bruits de la maison retardent l'endormissement.
Une question avant de vous décider ? Écrivez-nous, nous répondons 7j/7.
